Сладоледа и студените напитки в летните горещини водят до безсъние
Сладоледа и студените напитки в летните горещини водят до безсъние – Една от най- разпространените причини за безсъние през лятото е горещината, която прави обстановката неблагоприятна за съня.
Учените отдавна са доказали, че човек спи най-добре при околна температура с 20 градуса по ниска от телесната. Това условие може да бъде изпълнено успешно, през горещите летни дни, само с помощта на добра климатична или вентилационна система, с която да направите обстановката около вас благоприятна за спане.
Ако не разполагате с добра с климатична или вентилационна система, с която да подобрите обстановката около вас, бихте могли да си помогнете, като оставите прозорците на стаята отворени, за да може въздуха в помещението, в което спите, да се освежава периодично, а температурата естествено да се изравни с тази навън. Спането на течение не е препоръчително, тъй като може да изстинете, освен ако под ръка нямате на разположение топла завивка, с която да се наметнете, когато ви стане по-хладно късно през нощта.
През горещите летни вечери много хора правят грешка, като се подават на изкушението преди лягане да се насладят на чаша студена напитка или да похапнат сладолед, вярвайки че това може да ги избави от нагорещената обстановка. Дори и да е така, то ще е за много кратко време, тъй като скоро след това организма започва процес на изравняване на двете температурни стойности и попада в състояние на стрес и напрежение, което води до ободряване, тъй като вътрешните системи работя на пълни обороти, а това води до по-трудно заспиване, а в някои случаи и продължително бодърстване.
Преди лягане може да се изкъпете с хладка вода, а също така да изпиете чаша хладко прясно мляко подсладено с мед или захар, в зависимост от вашите вкусови предпочитания. По този начин няма да създадете стресова ситуация за организма, а напротив може да го успокоите, да заспите по-бързо и да се радвате на спокоен и здрав сън.
С пожелание за по-прохладни летни нощи екипа на horoskopa.com
